Ăn gì để trắng da?

Sống khỏe

aA

Em 15 tuổi, da mặt rất đen. Xin hỏi bác sĩ những thực phẩm nào làm trắng da? (Linh)

Em thường xuyên bị bạn bè trêu trọc vì làn da ngăm đen. Ra ngoài đường em cũng chống nắng, bịt khẩu trang mà da vẫn không cải thiện. Mẹ em bảo còn ít tuổi thì chưa nên dùng mỹ phẩm hay các phương pháp làm trắng da. Bố mẹ em da không đen lắm. Xin hỏi chế độ dinh dưỡng có thể cải thiện làn da của em?

Trả lời:

Có rất nhiều thực phẩm giúp làm da trắng sáng từ bên trong, một số loại cụ thể có công dụng hiệu quả em có thể tham khảo và áp dụng như sau:

- Cà rốt: cà rốt chứa hàm lượng Betacarotene, là chất chống oxy hóa quan trọng bậc nhất duy trì sự khỏe mạnh cho các tế bào. Khi chất này vào cơ thể sẽ đảm bảo tính đàn hồi, giúp bề mặt da luôn căng mịn. Nhiều chứng minh cũng cho thấy cà rốt còn có tác dụng loại bỏ các độc tố có hại cho da, giảm thâm sạm, làm chậm quá trình lão hoá và chống tổn thương. Em có thể xay thành nước ép cà rốt và uống mỗi ngày một hoặc hai cốc, rất tốt cho cơ thể.

- Cam: Cam chứa nhiều vitamin C, thành phần này được sử dụng rất nhiều trong các loại mỹ phẩm và sản phẩm làm trắng da

- Sữa: Trong sữa có chứa vitamin B2, vitamin A, là các chất chống oxy hóa giúp chăm sóc, tái tạo các mô tế bào, giúp em có làn da căng mọng và khỏe mạnh. Uống sữa không đường hoặc ít đường sẽ tốt hơn

- Cá hồi: Trong cá hồi chứa omega 3, giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giúp da hồng hào

- Ngoài ra, có thể bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin E dồi dào như hạnh nhân, của cải, hạt dẻ, rau cải xanh, đu đủ, cà chua, khoai tây... rất tốt trong việc cải thiện sắc tố da

Bổ sung những thực phẩm từ bên trong giúp da trắng sáng cần phải được thực hiện kiên trì. Em nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, vệ sinh làn da sạch sẽ, cung cấp đủ lượng nước cần thiết để da khỏe mạnh và hồng hào.

Chuyên gia dinh dưỡng

Nguyễn Mộc Lan