Chất đạm không chỉ cần thiết để tạo cơ bắp mà còn tốt cho tóc, xương và da cùng nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
Theo trang healthaliciousness.com, những thực phẩm giàu protein là ức gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, đậu hũ, đậu lăng, sữa chua, phô mai, hạt hướng dương, hạnh nhân, trứng...
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu chất đạm.
Thèm ăn trứng. Cơ thể thiếu chất đạm sẽ gửi tín hiệu thông qua việc bạn thèm ăn món gì đó. Nếu là người ăn chay, bạn có thể thèm ăn đậu lăng và nếu không ăn chay, bạn lại thèm ăn trứng hoặc cánh gà.
Ghiền đường. Thực phẩm chứa nhiều carborhydrate mà không có chất đạm dễ tiêu hóa nhanh, từ đó dẫn đến tăng đường huyết, gây thèm đường.
Tóc thưa. Tóc được làm từ chất đạm, thiếu đạm có thể khiến tóc mọc thưa đi một ít. Rụng tóc cũng dễ xảy ra khi cơ thể thiếu chất đạm. Lúc này, cơ thể cố bảo vệ lượng chất đạm thay vì sử dụng chúng để bảo vệ tóc. Do đó, nếu bạn quan sát tóc thưa đi thì đó cũng có thể là dấu hiệu của thiếu hụt chất đạm.
Móng tay dễ gãy và da dễ bong là những dấu hiệu khác của thiếu chất đạm.
Bạn có thường đau bệnh vặt? Thiếu hụt chất đạm cũng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Bạn cần đủ chất đạm để khỏe mạnh.
Mệt mỏi mạn tính. Cơ thể thiếu chất đạm trong thời gian dài khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân. Ngoài ra, khi không được cung cấp đủ thức ăn, cơ thể sẽ gây tổn hại cơ bắp trước và điều này không tốt chút nào.
 |
Thực chất ăn thịt hay ăn cá tốt hơn?
Nên ăn cá hay ăn thịt, trẻ đang tuổi dậy thì cần ăn thực phẩm giàu sắt, liệu ăn nhiều cá và ít thịt có ... |
 |
Bổ sung trứng luộc vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm 10 kg trong 2 tuần
Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không ... |
https://thanhnien.vn/suc-khoe/dau-hieu-can-nap-chat-dam-906172.html
