Khởi đầu tuần mới với điểm tâm trứng luộc, bột ngũ cốc, buổi trưa ăn cơm ranh rau ngót, cá hồi kho thơm.
 |
| Thực đơn tuần phòng tránh ung thư cho cả nhà |
Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt gợi ý thiết kế thực đơn trong tuần với các thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất chống oxy hóa giúp cả nhà khỏe mạnh, phòng tránh ung thư:
|
Ngày |
Sáng |
Trưa |
Phụ |
Chiều |
Tối |
|
Thứ hai |
Trứng luộc Bột ngũ cốc + sữa Thơm (dứa) |
Cơm Canh củ cải trắng nấu sườn Thịt heo xào sả ớt Gỏi rau muống thịt bò Dưa hấu |
Bánh flan Đậu phộng luộc |
Cơm Canh rau ngót thịt nạc Cá hồi kho thơm và nước dừa Bắp cải tím, bông cải xanh luộc Nho |
Sữa |
|
Thứ ba |
Nui nấu thịt Sữa Nước ép cà rốt |
Cơm Canh xà lách soong nấu gan Trứng chiên thịt cà chua Măng tây xào tôm Bưởi |
Bắp xào |
Cơm Canh củ sen hầm sườn heo Gà kho nấm Cải xanh luộc Chuối |
Sữa |
|
Thứ tư |
Bánh mì cá hộp, dưa leo cà chua Sữa Dưa hấu |
Súp thịt bò khoai tây Bò bía (cà rốt, củ sắn xào tôm khô, rau sống cuốn bánh tráng) Tương xay Sinh tố bơ |
Chè khoai lang tím |
Cơm Canh rong biển đậu hũ Tôm rim thịt Cải bó xôi xào thịt bò Xoài |
Sữa |
|
Thứ năm |
Cháo đậu đỏ - dưa mắm Bột ngũ cốc Táo |
Cơm Canh cá thu nấu ngót Cá chiên nước mắm Bông hẹ xào thịt bò Cam |
Yaourt trái cây |
Cơm Canh rau dền mồng tơi cua đồng Thịt nạc kho mè Mực xào nấm rơm, cà chua, dưa leo Nước cam |
Sữa |
|
Thứ sáu |
Phở bò Uống sữa Bơ xay |
Cơm Canh bí đỏ tôm Gà rô ti Xà lách cà chua trộn dầu dấm Lê |
Đậu hũ nước đường |
Cơm Canh giò heo hầm đậu phộng Trứng luộc mỡ hành Rau muống xào tỏi Yaourt |
Sữa |
|
Thứ bảy |
Bánh há cảo hấp Sữa Nước nho ép |
Canh bún Chè đậu đen |
Yaourt Hạt điều |
Cơm Canh bí đao tôm thịt Mực xào cà ri Măng giá xào đậu hũ Quýt |
Sữa |
|
Chủ nhật |
Bánh bèo Sữa Nước rau má |
Bò kho - bánh mì Sinh tố dâu tây |
Bột ngũ cốc Bắp rang |
Cơm Canh hoa thiên lý cua đồng Cà chua dồn thịt chiên Mướp xào gan gà Cocktail trái cây |
Sữa |
Lưu ý: Buổi tối uống sữa trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
