Rất nhiều người hiện nay thường có thói quen thức khuya để làm việc hoặc xem phim…. Tuy nhiên, mọi người không hề biết rằng, việc thức khuya lại gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Đặc biệt, thức khuya thường xuyên còn dễ dẫn đến các bệnh khác như: giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, giảm thị lực… 

Làm suy giảm trí nhớ

Thời gian ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong hôm đó. Khi bạn thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não. 

Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya chính vì thế mà cao gấp 5 lần so với người bình thường. Chính vì thế, thức khuya nhiều khiến đầu óc choáng váng, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài. Tình trạng này xảy ra lâu dài sẽ bị giảm trí nhớ, bạn sẽ không thể tập trung được trong công việc hay trong học tập được.

Tác hại của việc thức khuya tới hệ miễn dịch         

Trong lúc ngủ, là lúc cơ thể tiết ra những hóc môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hóc môn trên bị thiếu. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người được ngủ sớm và ngủ đầy đủ.

Khiến da bị lão hóa nhanh hơn

Ban đêm là thời điểm tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi các tế bào da tổn thương. Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì. Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm , xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn…

Làm giảm thị lực

Ban đêm là thời điểm đôi mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau 1 ngày hoạt động liên tục. Việc thức khuya thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các bệnh đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị…

Thức khuya dễ dẫn đến một số bệnh liên quan về mắt, tiêu hóa, tim mạch... ảnh: S.T

Bệnh tiểu đường

Thức khuya triền miên làm hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều này có thể khiến bạn không dung nạp glucose cũng như quá trình sản xuất insulin trong cơ thể cũng giảm xuống. Khiên nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tăng nguy cơ béo phì

Thức khuya sẽ khiến bạn không có một giấc ngủ trọn vẹn. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng trong mỗi đêm, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn, có xu hướng tăng lên. Lâu dần, điều này sẽ gây ra mô mỡ dày trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.

Dễ gây đột quỵ

Thức khuya đồng thời vẫn phải dậy sớm khiến bạn có ít thời gian để nghỉ ngơi. Điều này sẽ gây áp lực lên tim, dẫn đến ngừng tim, gây đột quỵ

Mẹ thức khuya ảnh hưởng như thế nào tới thai nhi?
Thức khuya chơi điện tử, nam thanh niên 23 tuổi đột ngột tử vong
Người thức khuya dậy muộn dễ bị trầm cảm