Thường thì sau một tuần làm việc vất vả, ai cũng mong đến cuối tuần để được nghỉ xả hơi. Vậy, cuối tuần nên làm gì để giảm áp lực và tiếp thêm năng lượng cho một tuần kế tiếp?
Không ngủ nướng
Cuối tuần, được ngủ nướng đúng là rất thích. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó, nếu không bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Hãy tạo thói quen luôn thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bao gồm cả những giấc ngủ trưa ngắn vào cuối tuần. Bởi giấc ngủ ngắn giúp loại bỏ cảm xúc tiêu cực, gia tăng sự tỉnh táo, và tăng cường khả năng tiếp thu.
 |
| Cuối tuần nên tiếp thêm năng lượng |
Dành thời gian cho người thân và bạn bè
Theo About, kết nối với những người thân yêu rất quan trọng đối với hạnh phúc của bạn. Trong trường hợp, do công việc hay hoàn cảnh sống, bạn không có gia đình bên cạnh cũng như không có nhiều bạn bè, hãy tìm đến những người có cùng sở thích. Đi chơi với họ, bạn sẽ cảm thấy vui hơn nhiều so với dành thời gian một mình, chìm đắm trong cô đơn.
Hạn chế công nghệ
Bộ não cần tẩy sạch những căng thẳng mà bạn có trong suốt một tuần làm việc, vì thế hãy tránh xa tivi, iPad, điện thoại hoặc bất kỳ thiết bị điện tử nào khác, mà thay vào đó có thể thư giãn bằng cách đọc một cuốn sách hay.
Làm bạn với thiên nhiên
Hãy chú ý đến vẻ đẹp của thiên nhiên. Hít thở không khí trong lành hoặc làm bất cứ điều gì, từ việc đi bộ trên bờ biển cho tới một chuyến đi đường dài sẽ giúp bạn tăng mức năng lượng, theo About.
Dành thời gian ăn uống
Hãy cảm nhận hương vị của những món ăn một cách thong thả. Những ngày cuối tuần, hãy tạm gác công việc sang một bên, để tâm trí thật thoải mái, và tận hưởng những bữa ăn ngon miệng.
Dọn dẹp nhà cửa
Nếu vẫn còn năng lượng từ tuần trước, cố gắng đơn giản hóa môi trường xung quanh bằng cách sắp xếp lại các vật dụng bừa bộn trong nhà, lau chùi bàn ghế… Làm mới không gian sống sẽ giúp bạn thấy cuộc sống thú vị hơn.
Chấm dứt lo lắng
Gạt suy nghĩ “sẽ ra sao nếu…” sang một bên. Tránh lo lắng về những vấn đề bạn không thể kiểm soát giống như nền kinh tế, thời tiết hay bất kỳ điều gì tương tự. Thay vào đó, hãy kiểm soát bản thân. Chẳng hạn: bạn cảm thấy mình gần đây cân nặng có chiều hướng tăng lên? Hãy lên kế hoạch làm một điều gì đó, theo About.
Thiền hoặc yoga
Thiền định giúp cải thiện tư duy sáng tạo, tăng cường sự tập trung. Tập luyện thiền định thường xuyên là cách tốt nhất để giải quyết các căng thẳng và tăng năng lượng. Yoga cũng là một kiểu của thiền giúp đối phó với căng thẳng để đạt đến sự bình an của tinh thần và thể xác.
Nuôi dưỡng sở thích
Cho dù bạn thích chụp hình, nướng bánh, vẽ, làm thơ, chơi đàn piano, làm vườn hay bất cứ sở thích nào… hãy dành thời gian cho những điều mà bạn cảm thấy thú vị. Bạn sẽ có được sự thư giãn cần thiết về tinh thần.
http://thanhnien.vn/suc-khoe/cuoi-tuan-nen-lam-gi-de-giam-ap-luc-va-tiep-them-nang-luong-875867.html
