Thường xuyên nhịn ăn hay áp dụng những biện pháp ăn kiêng không đúng cách không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn khiến vòng 1 teo tóp, da dẻ nhăn nheo và thiếu sức sống.
Dưới đây là những tác hại khôn lường của việc giảm cân đột ngột đối với cơ thể:
Vòng 1 teo tóp
 |
Ăn uống không đủ chất là nguyên nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vòng 1. Bởi vòng 1 là nơi chứa lượng mô mỡ lớn. Do đó muốn vòng 1 đầy đặn thì cần phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và chế độ ăn uống hợp lý. Theo đó, thường xuyên nhịn ăn sẽ làm giảm lượng mô mỡ, dẫn tới vòng 1 giảm sút trầm trọng.
Da dẻ nhăn nheo
 |
Ăn uống kiêng khem, thiếu khoa học sẽ khiến cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin, axit béo cần thiết. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Chưa kể, khi cân nặng giảm đột ngột, lượng mỡ mất đi nhanh chóng khiến da không kịp đàn hồi gây nhăn nheo, sạm đen và thiếu sức sống.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, các nếp nhăn của tuổi già có thể giảm xuống nếu ăn nhiều cá, trứng, các cây họ đậu, rau xanh và dầu oliu. Vì vậy hãy tiết kiệm cho bản thân một khoản chi phí tốn kém dành cho các loại kem dưỡng da, kem chống nhăn bằng cách ngay bây giờ hãy ăn uống đầy đủ hơn.
Trí nhớ giảm sút
 |
Khoa học đã chứng minh rằng, chất béo là nguồn năng lượng để trí não hoạt động. Do đó, cắt giảm hoàn toàn chất béo sẽ gây ảnh hưởng đến trí nhớ, khiến chúng ta hay quên. Do đó, thay vì kiêng hẳn chất béo hãy thay thế chất béo động vật bằng chất béo có lợi cho cơ thể như dầu oliu, trái bơ, các loại hạt,…
Rụng tóc
 |
Theo một số nghiên cứu cho thấy những người ăn kiêng, giảm cân nhanh thì có tỉ lệ rụng tóc cao hơn một số trường hợp khác. Nguyên nhân là do những người này có xu hướng hạn chế ăn thịt, cá khiến cơ thể thiếu protein trầm trọng. Trong khi đó, tóc lại được cấu tạo bởi thành phần chủ yếu là protein (88%), thiếu protein nên tóc yếu, dễ gãy rụng là điều không thể tránh khỏi.
Cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống
Có một điều mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy ở những người thường xuyên nhịn ăn hoặc ăn uống kiêng khem để giảm cân là trông họ rất mệt mỏi, hốc hác và thiếu sức sống.
Thường xuyên bỏ bữa hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng bất hợp lý, đồng nghĩa với việc lượng calo và dưỡng chất đưa vào cơ thể bị cắt giảm nghiêm trọng gây thiếu chất. Khi đó, cơ thể sẽ không đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày và lúc nào cũng trong tình trạng uể oải, mệt mỏi, mất tập trung. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự sáng tạo trong công việc mà còn ảnh hưởng tới cuộc sống.
 |
Mất nước trầm trọng
Giảm cân cấp tốc đồng nghĩa với việc lượng nước trong cơ thể sẽ bị sụt giảm đi rất nhiều. Trong khi đó, nước lại là thành phần vô cùng quan trọng và thiết yếu đối với cơ thể, là chất xúc tác vô cùng thiết yếu. Thậm chí, việc uống nước lại chính là “chìa khóa vàng” giúp chúng ta giữ trọng lượng rất tốt nữa.
Sức đề kháng kém
Khi giảm cân đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết, điều đó sẽ khiến hệ miễn dịch suy giảm, sức đề kháng kém. Do vậy, khi mắc bệnh thời gian hồi phục thường rất lâu và dễ có nguy cơ mắc bệnh.
Dễ tăng cân trở lại
Khi ăn kiêng quá mức do thực hiện những thực đơn giảm cân sai lầm. Lúc đó cơ thể không đủ năng lượng để nạp vào sẽ tự động sản sinh ra cảm giác thèm ăn, làm cho bạn ăn nhiều hơn mức bình thường, đó là nguyên nhân làm bạn tăng cân trở lại thậm chí còn béo hơn trước.
Thêm nữa, sau một thời gian dài nhịn ăn, khi ăn bù cơ thể sẽ cần lượng calo dự trữ nhiều hơn trước, khiến bạn nhanh chóng béo lên, nguy cơ mắc bệnh béo phì là rất cao.
Mộc Lam
