Để có một giấc ngủ chất lượng và đảm bảo sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái sau khi thức dậy, bạn không nên ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ.
Kem
Đây là món ăn vặt yêu thích của nhiều người vào mùa hè nóng bức. Tuy nhiên, trong kem chứa nhiều đường và chất béo. Nếu ăn kem vào buổi tối, lượng đường và chất béo này rất khó bị đốt cháy, từ đó sẽ khiến bạn bị tăng cân và có nguy cơ béo phì nếu ăn liên tục.
|
Khoai lang
 |
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, khoai lang là một trong những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối vì dễ gây trào ngược axit, nhất là với người dạ dày yếu hoặc người già tiêu hóa kém.
Ăn khoai lang vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ sẽ gây hiện tượng đầy bụng, cộng với việc ban đêm sự trao đổi chất thấp nên càng khó tiêu hóa dễ dẫn đến mất ngủ.
Khoai tây chiên và đồ ăn chế biến sẵn
 |
Ưu điểm lớn nhất của các món ăn nhẹ (snacks) như khoai tây chiên chính là tính tiện lợi. Chỉ cần một túi khoai tây chiên nhỏ là bạn đã có thể thỏa mãn cơn đói đêm khuya một cách dễ dàng. Tuy nhiên các loại thức ăn chế biến sẵn kiểu này thường chứa hàm lượng bột ngọt cao. Chắc chắn rằng, lượng bột ngọt này sẽ gây ra những vấn đề liên quan đến giấc ngủ mà bạn hoàn toàn không muốn gặp phải.
Ngũ cốc, cơm, cháo
 |
Một bát ngũ cốc thơm ngon chắc chắn sẽ là món ăn tuyệt vời cho cơ thể vào sáng sớm. Tuy nhiên, nhiều vấn đề khác sẽ phát sinh khi bạn ăn ngũ cốc vào ban đêm. Ngũ cốc chứa nhiều đường và tinh bột nên cơ thể bạn sẽ không được nghỉ ngơi sau khi ăn món này vào ban đêm.
Tất cả các loại Chocolate
 |
Theo Womenshealthmag, chocolate có hàm lượng đường cao khiến bạn dễ bị sâu răng. Bên cạnh đó, caffeine trong chocolate khiến thần kinh bị kích thích, gây nên chứng khó ngủ.
Rượu
 |
Uống rượu làm giãn các van nối dạ dày và thực quản, cơ thể không thể giữ thực phẩm trong dạ dày, dễ gây trào ngược. Ngoài ra, uống rượu trước khi ngủ khiến bạn thức dậy suốt đêm và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
