Uống nước dừa sáng sớm có tác dụng gì?

Nước dừa từ lâu được xem là loại thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Việc uống nước dừa vào buổi sáng cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta.

Tốt cho hệ miễn dịch

Báo Lao động dẫn nguồn trang Health cho biết, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Tổ chức Y tế Thế giới, nếu bạn đói từ đêm trước, nước dừa có thể là thức uống tuyệt vời để bắt đầu buổi sáng. Hơn nữa, thành phần của nước dừa là khoảng 95% nước, do đó cung cấp nước cho cơ thể luôn là điều bạn nên làm để duy trì sức khỏe bản thân.

Uống một cốc nước dừa tươi khi bụng đói không những tốt cho hệ thống miễn dịch mà còn bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và các vi sinh vật khác.

Cung cấp chất điện giải

Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới, con người cần khoảng 3.510 mg kali mỗi ngày với một người lớn khỏe mạnh. Một nghiên cứu khác cho biết trung bình một trái dừa chứa khoảng 600 mg kali.

Uống nước dừa buổi sáng là bạn đang cung cấp chất điện giải cho cơ thể, giúp bạn duy trì sự tập trung tinh thần, cân bằng mức pH, ổn định thân nhiệt và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Bạn đừng quá lo lắng về việc uống nước dừa khi bụng đói vì nước dừa có độ axit thấp. Không như cà phê hay các loại nước ép trái cây khác, nước dừa hầu như không gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

Nhiều nghiên cứu cho biết uống nước dừa lúc bụng đói có thể tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa, giảm cholesterol LDL xấu và thải độc cơ thể tự nhiên. Uống nước dừa thường xuyên cũng có thể cải thiện đáng kể chức năng đường ruột. 

Hỗ trợ giảm cân

Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Times of India cho biết, uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp nước cho cơ thể và duy trì cân bằng điện giải.

Nước dừa có lượng calo thấp nhưng lại tạo cảm giác no, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và hạn chế tiêu thụ thực phẩm dư thừa. Ngoài ra, hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất điện giải, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn. Khi uống nước dừa vào sáng sớm, cơ thể có thể duy trì mức năng lượng ổn định, hạn chế tình trạng ăn vặt không cần thiết, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.

Hỗ trợ ổn định đường huyết

Nước dừa có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc cần duy trì đường huyết ổn định. Thành phần của nước dừa chứa ít đường nhưng lại giàu kali, magie, mangan, vitamin C và L-arginine, giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.

Nhờ có chỉ số đường huyết thấp, nước dừa không gây ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu, đồng thời cung cấp một lượng khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh chuyển hóa glucose. Tuy nhiên, để đảm bảo lợi ích tối ưu chỉ nên uống với liều lượng hợp lý chỉ 1 - 2 cốc (240 - 480 ml) mỗi ngày.

Hỗ trợ thải độc cơ thể

Báo Thanh Niên dẫn nguồn bác sĩ chuyên khoa 1 Nguyễn Thu Hà (Hệ thống nhà thuốc FPT Long Châu), cho biết, nước dừa là loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể nhờ hàm lượng chất điện giải cao. Với đặc tính lợi tiểu tự nhiên, nước dừa có thể hỗ trợ quá trình đào thải độc tố qua đường tiểu, giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.

Các chất chống oxy hóa trong nước dừa cũng có tác dụng làm giảm căng thẳng oxy hóa ở gan, hỗ trợ cơ quan này trong việc loại bỏ độc tố.

Làm đẹp da

Nước dừa không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da. Nhờ chứa các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, nước dừa giúp duy trì độ ẩm, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da và cải thiện tình trạng da xỉn màu.

Uống nước dừa thường xuyên giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ phục hồi tế bào da và làm giảm nguy cơ nổi mụn. Đặc biệt, việc uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp da duy trì độ ẩm tự nhiên, mang lại vẻ ngoài tươi tắn và rạng rỡ hơn.