Sống khỏe
06/08/2025 00:07Dân văn phòng ngồi điều hòa cả ngày dễ sốc nhiệt: Bác sĩ chỉ cách phòng tránh
Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, Phó Giám đốc Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện Phương Đông (Hà Nội), sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, thói quen thiếu nước và ngồi lâu trong môi trường lạnh là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng sốc nhiệt.
Sốc nhiệt rất nguy hiểm khi nhiệt độ cơ thể tăng lên trên 40°C, kèm theo các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt và lú lẫn. Nếu không được xử lý kịp thời có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể, thậm chí dẫn đến tử vong.
Có hai dạng sốc nhiệt chính. Sốc nhiệt cổ điển xảy ra khi cơ thể tiếp xúc lâu với môi trường nóng mà không có sự gắng sức. Ngược lại, sốc nhiệt do gắng sức thường gặp ở những người trẻ khỏe mạnh khi hoạt động thể chất cường độ cao dưới trời nắng, như vận động viên hoặc công nhân.
Các nhóm dễ bị sốc nhiệt bao gồm người già, trẻ nhỏ, người có bệnh nền, người lao động ngoài trời và cả dân văn phòng.
Vì sao dân văn phòng dễ sốc nhiệt?
Sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa trong và ngoài phòng là yếu tố hàng đầu. Khi nhiệt độ bên ngoài có thể lên tới 40°C, nhưng bên trong phòng lại chỉ 18-22°C, việc ra vào đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi, gây ra choáng hoặc sốc.
Ngồi lâu trong môi trường lạnh cũng là nguyên nhân. Nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, tuần hoàn máu kém, gây ra các triệu chứng như lạnh run, đau đầu, cứng vai gáy và rối loạn thân nhiệt.
Ngoài ra, môi trường lạnh làm giảm cảm giác khát, khiến người làm trong văn phòng dễ rơi vào tình trạng mất nước mà không hề biết.
Chuyên gia khuyến cáo, người làm văn phòng không nên ở trong phòng máy lạnh thời gian dài. (Ảnh minh hoạ)
Cách phòng tránh sốc nhiệt cho dân văn phòng
Để bảo vệ sức khỏe, bạn có thể thực hiện những điều chỉnh đơn giản sau. Đầu tiên, điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh ở mức lý tưởng 25-27°C, tránh để quá lạnh. Nếu phải ngồi lâu nên mặc thêm áo khoác để giữ ấm, tránh ngồi trực tiếp dưới luồng gió điều hòa.
Thứ hai, tạo thời gian chuyển tiếp cho cơ thể. Trước khi ra ngoài nắng, hãy đứng ở khu vực trung gian khoảng 3-5 phút. Tương tự, khi đi ngoài nắng vào, hãy ngồi nghỉ và lau khô mồ hôi trước khi vào phòng máy lạnh.
Cuối cùng, đừng quên uống đủ nước - khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày. Hãy uống từng chút một, đều đặn trong ngày.
Xử trí khi có người bị sốc nhiệt
Khi phát hiện người có dấu hiệu sốc nhiệt, điều quan trọng là phải nhanh chóng làm mát cơ thể họ. Bạn có thể đưa họ vào bồn tắm nước mát, dùng vòi sen xịt nước hoặc lau người bằng khăn ướt. Sử dụng túi chườm đá hoặc khăn ướt đặt lên vùng cổ, nách cũng rất hiệu quả.
Nếu người bệnh vẫn tỉnh, hãy cho họ uống một ít nước mát, nước điện giải hoặc nước không chứa cồn, caffeine. Trong trường hợp bất tỉnh, ngừng thở, cần gọi cấp cứu ngay lập tức và thực hiện xoa bóp tim ngoài lồng ngực nếu bạn được đào tạo.
Theo bác sĩ Mạnh, chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch và tránh được những tình huống nguy hiểm do sốc nhiệt. Khi nghi ngờ có dấu hiệu bất thường, hãy liên hệ nhân viên y tế để được tư vấn kịp thời.
Bài đọc nhiều
