Cách uống nước đậu đen rang giảm cân an toàn và hiệu quả

Giảm cân là vấn đề luôn được cả chị em phụ nữ lẫn phải phái mạnh quan tâm. Làm sao để giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng sau khi đạt được cân nặng như ý? Dưới đây mình sẽ giới thiệu với các bạn cách uống nước đậu đen rang giảm cân để nhanh chóng có được dáng đẹp da mịn.

Đầu tiên, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem thành phần nào trong đậu đen có tác dụng giảm mỡ, giảm cân. Biết rõ ràng về tác dụng của đậu đen thì chúng ta sẽ yên tâm sử dụng hơn phải không các bạn?

1/ Vì sao đậu đen có tác dụng giảm dụng giảm cân?

Đậu đen chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Hàm lượng acid amin cần thiết trong đậu đen rất cao gồm: lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin.

Đỗ đen rất giàu chất xơ và protein. Một chén đậu đen chứa 15 gram protein tương đương 30,5% nhu cầu protein và 74,8% nhu cầu chất xơ cho cơ thể mỗi ngày mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho việc giảm cân. Nhâm nhi một chén đậu đen vừa giúp bạn bổ sung chất, chống đói, chống thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.

2/ Cách sử dụng nước đậu đen hiệu quả

Sau khi đã hiểu rõ về thành phần dưỡng chất cũng như tác dụng của đậu đen đối với việc tiêu mỡ giảm cân, đây là lúc chúng ta tìm hiểu đến cách uống nước đậu đen rang giảm cân hiệu quả.

Nước đậu đen

Đậu đen ngâm và rửa sạch cho vào nồi ninh nhừ rồi cho ít muối vào để vừa ăn thay vì cho đường. Bởi nếu muốn giảm cân bạn nên cho muối vì đường là 1 trong những thủ phạm gây béo, còn muối sẽ ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức làm cho cơ thể không bị mất nước. Hoặc đem rang đậu đen trước khi mang ninh và chắt lấy nước để uống thay cho nước lọc.

Để hiệu quả hơn bạn nên uống 1 cốc nước đậu đen trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn nạp ít thực phẩm hơn cũng như tạo cảm giác no lâu. Đặc biệt hơn, nước đậu đen bạn nên nấu và uống hết ngay trong ngày là tốt nhất thay vì để lâu, hoặc có thể để tới ngày thứ 2 thì bạn cần cho vào tủ lạnh, tránh nước bị ôi thiu, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Đậu đen ngâm dấm

Rang đậu đen cháy, để nguội rồi ngâm với dấm đen (dấm đen được là từ gạo lứt của Nhật bản). Sau đó cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm lên cho bằng nước, ngập cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước dấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì ăn một hoặc hai muỗng nhỏ.

Làm món đậu phụ sốt với đậu đen

Đậu phụ 2 bìa, các bạn thái nhỏ và rán lướt qua dầu. Không nên rán giòn vì sẽ mất chất đậu nành. Đậu đen mang luộc qua nước sôi và ngâm từ 2 -3 giờ cho đậu nở bung ra. Nếu không các bạn có thể nấu đậu cho nhừ dần. Các gia vị kèm theo là tiêu xay nhỏ, tỏi, lá hành.

Sau khi đã chuẩn bị xong, các bạn cho đậu phụ vào đun nhỏ lửa cho đến khi miếng đậu cứng lại. Sau đó đổ hỗn hợp đậu đen đã nhừ và đun nhỏ lửa. Nêm gia vị vừa ăn. Khi nào gần tắt bếp, các bạn cho tiêu, tỏi, lá hành vào và ăn nóng với cơm hoặc ăn dưới dạng súp cũng rất ngon.

Cách làm trà đậu đen của người Nhật

Công thức làm trà đậu đen giảm béo của người Nhật còn được gọi là Kuromame. Chỉ với 5 – 7 phút là bạn có thể hoàn thành loại nước uống này. Bạn rang 1 nhúm đậu đenc ho tới khi đậu đen nứt ra thì tắt bếp.

Nấu một nồi nước sôi và cho đậu đen rang vào, đun tiếp trong 2 – 3 phút là được. Loại trà này bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích. Để trà phát huy tác dụng tốt nhất bạn nên uống trà 30 phút trước khi ăn.

Bên cạnh cách uống nước đậu đen rang giảm cân, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn kiêng và chế độ tập thể dục phù hợp để cân nặng nhanh chóng đạt được mức như ý. Hy vọng với loại nước uống này, bạn sẽ đạt được dáng vóc mong muốn.