Sau khi tiêm vaccine Covid-19 có thể xảy ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi đau đầu, buồn nôn… Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm bớt những tác dụng phụ không mong muốn bằng chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý trước và sau khi tiêm chủng.
Bổ sung dinh dưỡng để giảm phản ứng khi tiêm vaccine Covid-19 ảnh 1
Dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi đầy đủ trước và sau khi tiêm vaccine Covid-19 sẽ giảm bớt tác dụng phụ của vaccine

Không tiêm khi bụng đói

Trong quá trình hoàn thành tiêm chủng, thời gian chờ đợi trước tiêm khá lâu và sau tiêm ít nhất 30 phút để theo dõi bất kỳ phản ứng dị ứng. Vì vậy, bạn nên bổ sung một số loại thức ăn dễ tiêu, bao gồm carbohydrate chưa tinh chế, chất béo lành mạnh và protein trước giúp duy trì năng lượng trong lúc chờ đợi, nhất là nếu bạn có cơ địa dễ hạ đường huyết.

Bổ sung đủ nước

Đau đầu là một tác dụng phụ phổ biến của tiêm vaccine Covid-19 và việc bị mất nước có thể làm cơn đau đầu trầm trọng hơn. Mất nước có thể làm cơn đau đầu trầm trọng hơn sau khi tiêm. Sau khi tiêm vaccine, thường có các dấu hiệu đau sốt, vì thế việc bổ sung nước cho cơ thể là việc rất cần thiết, nhất là vào những ngày nắng nóng. Các loại nước hoa quả có thể uống bổ sung như nước chanh, nước cam, nước bưởi ép … để cung cấp lượng vitamin C, A cần thiết cho cơ thể.

Không uống bia rượu

Không uống bia rượu trước khi tiêm. Sự kết hợp bia rượu với các tác dụng phụ có thể gặp sau khi tiêm làm các triệu chứng nặng lên. Bia rượu cũng gây khó khăn cho việc phân biệt giữa tác dụng phụ của vaccine và tác dụng phụ của uống quá nhiều bia rượu. Mặt khác, bia rượu có thể làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể.

Tăng cường các thực phẩm chống viêm

Nên tăng cường các loại thực phẩm chống viêm, tránh thực phẩm tinh chế. Theo các nhà khoa học Anh, chế độ ăn uống chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Covid-19. Nên bổ sung chất béo lành mạnh và thực phẩm ít chế biến. Những thực phẩm có tác dụng chống viêm là: Cà chua; dầu ô liu; rau lá xanh: rau bina, cải xoăn, rau cải, bắp cải và các loại rau lá xanh khác; Các loại hạt: hạnh nhân, quả óc chó và nhiều loại hạt khác; Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi; Trái cây, đặc biệt là dâu tây, quả việt quất, anh đào và cam.

Bổ sung thực phẩm chống buồn nôn

Trong khi một số người sẽ cảm thấy khỏe mạnh bình thường sau khi tiêm vaccine, nhưng một số người có thể cảm thấy mệt mỏi buồn nôn. Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chống buồn nôn như trà gừng hoặc gừng tươi, bạc hà, hạt thì là…

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tối đa. Để tăng chất lượng giấc ngủ trước khi tiêm chủng, đặc biệt là vào đêm hôm trước, nên có chế độ ăn lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy, ăn quá ít chất xơ (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt), quá nhiều chất béo bão hòa và đường (thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa, đồ ngọt) có thể dẫn đến kém phục hồi, giấc ngủ bị xáo trộn. Có thể ăn nhẹ giữa bữa tối và trước khi đi ngủ bằng trái cây tươi hoặc các loại hạt. Lưu ý, nên ăn trước giờ đi ngủ 3 tiếng. Không uống caffeine ít nhất 6 giờ trước khi ngủ. Hạn chế uống nước vào buổi tối.

Cách xử trí một số phản ứng thông thường

Sốt nhẹ: Sốt là phản ứng phổ biến nhất sau khi tiêm vaccine Covid-19. Đây là cách cơ thể phản ứng với thuốc và thường tự khỏi sau 1-2 ngày sau khi tiêm. Tuy nhiên cũng có một vài trường hợp có thể sốt đau, có thể sử dụng thuốc hạ sốt chống viêm, nếu sốt không giảm (trên 39 độ C), liên hệ ngay với cơ sở y tế để được tư vấn kịp thời.

Vết tiêm bị sưng đỏ, đau: Vấn đề này có thể tồn tại đến vài ngày nhưng đây hoàn toàn là phản ứng bình thường và sẽ tự khỏi, không đáng ngại. Có thể dùng phương pháp chườm lạnh ở chỗ tiêm để giảm đau.

Dị ứng: Sau khi tiêm, người có thể nổi các vết ban mề đay hoặc ngứa toàn thân… Thông thường, các biểu hiện dị ứng này sẽ tự khỏi sau vài ngày, nhưng nếu trong người khó chịu thì phải dùng thuốc chống dị ứng với sự tư vấn của cán bộ y tế.

Chuyên gia Anh nói vaccine Covid-19 ngăn tử vong như dự đoán Chuyên gia Anh nói vaccine Covid-19 ngăn tử vong như dự đoán

Giới chuyên gia Anh cho biết vaccine Covid-19 đạt hiệu quả như dự đoán trong hạn chế số ca tử vong, nhưng vẫn cảnh báo ...

2 triệu liều vaccine Moderna về đến Việt Nam 2 triệu liều vaccine Moderna về đến Việt Nam

Quỹ Nhi đồng Liên hợp quốc (UNICEF) tại Việt Nam cho biết, 2 triệu liều vaccine Moderna do Mỹ hỗ trợ thông qua cơ chế ...

Từ Khóa: