6 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu

Sống khỏe

aA

Nằm thêm 5 - 10 phút trên giường để massage da mặt, vận động chân tay nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu, giúp da hồng hào, trẻ trung.

Không ngồi dậy ngay sau khi thức

Khi vừa thức dậy, cơ thể bạn vẫn chưa thực sự được đánh thức. Nếu lập tức ngồi dậy, cơ thể chưa kịp thích nghi dễ gây chóng mặt, chân tay run, máu huyết lưu thông kém. Vì vậy, sau khi thức giấc, bạn hãy nằm trên giường thêm 5 - 10 phút để di chuyển nhẹ nhàng cơ thể, dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho ấm lên rồi áp lên mặt, massage nhẹ nhàng để vừa tỉnh táo vừa tăng cường máu lưu thông, giúp làn da hồng hào, rạng rỡ.

Uống một cốc nước ấm

Sau khi rời giường, bạn hãy uống một cốc nước lọc ấm trước khi đánh răng rửa mặt. Cốc nước ấm này đóng vai trò cấp nước cho cơ thể, làm sạch ruột, thải độc, hỗ trợ giảm táo bón. Ngoài ra, nó còn giúp bổ sung độ ẩm đã mất cho da, giúp da mịn màng hơn.

Ngồi thiền vào buổi sáng giúp tĩnh tâm, tăng độ tập trung và giảm căng thẳng.

Vận động nhẹ nhàng

Tập thể dục quá nặng ngay sau khi thức dậy sẽ khiến bạn thêm mệt mỏi. Hãy tập các động tác kéo giãn nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể hoặc ngồi thiền để tăng độ tập trung, giảm đau và bớt căng thẳng. Tránh xa stress là cách chống lão hóa đơn giản mà hiệu quả.

Tập yoga cho mặt và đầu

Dành vài phút buổi sáng để tập yoga cho mặt và đầu để thúc đẩy lưu thông máu. Làm nóng hai lòng bàn tay, xoa bóp nhẹ nhàng từ cổ lên mặt rồi đến đỉnh đầu. Thói quen này giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn, chống chảy xệ cho da, trì hoãn các dấu hiệu lão hóa sớm.

Thoa kem chống nắng

Dù có vội vàng đến mấy cũng đừng bỏ qua bước dưỡng da và thoa kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà. Kem chống nắng là tấm khiên bảo vệ làn da, giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím, tác nhân gây lão hóa sớm.

Thoa kem chống nắng mỗi ngày để ngăn các dấu hiệu lão hoá sớm.

Ăn sáng đầy đủ

Sau một đêm dài, cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng. Ăn bữa sáng lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp bổ sung vitamin, nhờ đó, làn da sẽ mịn màng và trẻ trung.