Cam, dưa chuột, dưa hấu, chanh hay sữa chua đều là những thực phẩm thanh nhiệt, làm mát cơ thể ngày nắng.
Cam
Cam chứa nhiều kali, có tác dụng tăng cường điện giải và giúp cơ thể tránh xa khỏi chứng chuột rút. Ngoài ra, nhờ có thành phần 80% là nước và vitamin A, B, B1, axit pantothenic, canxi, đồng và folate, cam là loại quả có tác dụng thanh nhiệt tốt cho cơ thể ngày nóng.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C và hàm lượng chất xơ cao, cần thiết cho cơ thể trong những ngày hè. Bên cạnh đó, anthocyanin và phytochemical có trong quả mâm xôi cũng được cho là làm chậm khả năng phát triển của ung thư, trong đó có ung thư gan, ruột kết, phổi và ung thư thực quản.
Dưa chuột
Dưa chuột có khả năng hydrat hóa cực mạnh nên rất tốt cho sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng, giúp cho cơ thể luôn đủ nước.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa tới 92% là nước. Ngoài ra, loại quả này cũng có rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức khỏe, giải nhiệt trong ngày hè oi bức.
 |
| Dưa hấu rất tốt cho sức khỏe. |
Đào
Đào rất giàu vitamin A và C, tác dụng rất tốt để giải nhiệt. Để sử dụng, bạn có thể ăn hoặc uống nước, trà, các chế phẩm từ loại quả này đều được.
Táo
Trung bình một quả táo chứa 4gr chất xơ, 95 calo, các loại vitamin A,C và pectin giúp hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe trong những ngày nóng.
Dứa
Dứa có rất nhiều dưỡng chất, vitamin tốt cho cơ thể. Bromelain được tìm thấy trong dứa có tác dụng giảm viêm. Ngoài ra, nhờ có lượng vitamin B, C, chất xơ và folate nên dứa cũng có tác dụng giải nhiệt rất tốt.
Sữa chua
Các loại vitamin B và khoáng chất trong sữa chua ngoài tác dụng làm dịu các mụn nhọt, tăng cường tiêu hóa, còn có thể làm giảm lượng nhiệt trong cơ thể rất hiệu quả.
Chanh
Chanh là loại quả được biết đến với công dụng tuyệt vời. Theo các chuyên gia, chanh giúp giải độc, sáng da, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chứng mất nước của cơ thể trong những ngày hè.
Bí đao
Bí đao chứa rất nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng quan trọng. Bên cạnh đó, nhờ có mangan, bí đao cũng giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và thúc đẩy collagen, phát triển mô, xương.
 10 thực phẩm siêu việt giúp bổ sung vitamin B12 |
 Ba thực phẩm giúp phái mạnh phát triển cơ bắp |
 5 thực phẩm hỗ trợ ngừa đột quỵ trong bữa cơm của người Nhật |
