Rèn luyện lối sống giúp da khỏe mạnh

Thực phẩm ảnh hưởng đến da mặt

Nếu bạn muốn có làn da đẹp thì trước hết phải đảm bảo về chế độ ăn uống của mình. Thay đổi chế độ ăn uống sẽ bạn giúp thay đổi vẻ ngoài của bạn Sử dụng vitamin C và một lượng vừa phải chất béo cùng carbohydrate giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn so với tuổi thật. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa như cá, trái cây và rau quả là rất tốt để bảo vệ làn da. Một số nghiên cứu cho rằng để tránh mụn, nên dùng thực phẩm có chứa carbohydrate phức tạp (như ngũ cốc nguyên hạt và mì ống) và các loại protein “tốt”.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Đây là một trong những thói quen đầu tiên, cơ bản mà mỗi người cần phải có, nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, làm cho đôi mắt bạn trở nên long lanh, rạng rỡ, làn da căng tràn sức sống vì mỗi tế bào da đều được “ngậm” nước đầy đủ, tăng khả năng tập trung, bảo vệ sức khỏe tim mạch và chống viêm nhiễm hiệu quả. Hay có thể nói cách khác nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe của bạn từ bên trong và làm đẹp cho bạn từ bên ngoài.

Kiên trì tập thể dục

Việc tập thể dục có lợi cho tất cả các bộ phận của cơ thể, kể cả làn da. Thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng làn da. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều ô xy và chất dinh dưỡng, giúp bạn bổ sung collagen cho da và giảm nếp nhăn. Bên cạnh đó, bạn đừng lo về mồ hôi khi tập thể dục sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Để hạn chế tình trạng này, bạn hãy rửa mặt sau khi tập luyện và tránh đeo băng đô vì có thể làm mồ hôi không thoát ra được và gây kích ứng da.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá vô cùng có hại cho làn da của bạn, đây là tác nhân thứ hai chỉ sau ánh nắng mặt trời làm da khô và gây ra các nếp nhăn sớm. Trong thực tế, những nếp nhăn thậm chí xuất hiện ở người hút thuốc ở độ tuổi 20, tuy vẫn chưa rõ ràng. Bên cạnh đó, hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da và giảm collagen, làm các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Ngoài ra, động tác khi bạn mím môi để hút thuốc sẽ làm lộ ra nếp nhăn nhiều hơn. Bạn không thể ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, nhưng bạn có thể làm chậm nó bằng cách bỏ thuốc.

Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học cơ thể

Nếu giấc ngủ của bạn có vấn đề (ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon,…) thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon như sau:

+ Trước khi ngủ, dọn dẹp giường chiếu, chăn gối thật sạch sẽ, phòng ngủ đảm bảo thoáng khí nhé, nếu không lúc thức dậy bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi;

+ Chọn cho mình một thế nằm ngủ thoải mái nhất;

+ Sau khi nằm xuống giường hít thở sâu, thư giãn cơ bắp, hạn chế suy nghĩ và tạo cho mình cảm giác thư thái để dễ dàng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon;

+ Và đừng quên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ nhé, nó sẽ giúp ban ngủ ngon hơn rất nhiều đấy.

Giữ da tránh xa môi trường ô nhiễm

Mỗi ngày, làn da của bạn tiếp xúc với môi trường ô nhiễm như khói thuốc lá, khói xe hoặc bụi bặm từ các nhà máy công nghiệp. Vì vậy, hãy giúp làn da khỏe mạnh bằng cách giữ cho da sạch sẽ. Tùy thuộc vào nhu cầu của làn da, bạn có thể làm sạch khuôn mặt của bạn bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tẩy tế bào chết hoặc dưỡng da vào ban đêm. Bạn có thể dùng kem retinoid và kem dưỡng ẩm sau đó. Bên cần nhớ, kể cả da dầu vẫn cần dưỡng ẩm bằng các sản phẩm không có dầu trong thành phần.

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lí

Chỉ cần một vài đêm thiếu ngủ, bạn sẽ nhận ra những dấu hiệu “xuống sắc” xuất hiện trên khuôn mặt của bạn như quầng thâm dưới mắt, da xanh xao, đôi mắt sưng húp. Chính vì vậy, bạn nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho cơ thể và làn da của bạn được nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày dài. Ngoài ra, một số tác động từ giấc ngủ như áp mặt trên gối liên tục mà không đổi tư thế có thể gây ra nếp nhăn ở vùng da tiếp xúc với gối hoặc việc nằm co quắp sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng ở bọng mắt. Tóm lại, tư thế ngủ tốt nhất cho cơ thể và làn da của bạn chính là nằm thẳng lưng.

Ăn quá nhiều, lười suy nghĩ gây tổn hại não bộ Bộ não rất quan trọng, chăm sóc tốt cho sức khỏe bộ não cũng là cách giúp bạn khỏe mạnh, nâng cao chất lượng cuộc ...

7 việc nên làm ngay vào buổi sáng Buổi sáng chính là thời điểm tốt để nâng cao sức khỏe thể chất, duy trì sự khỏe mạnh.

10 loại thực phẩm làm “sạch” gan bất kỳ ai cũng nên nhớ Gan được gọi là một nhà máy kỳ diệu của con người. Gan tham gia hầu hết các quá trình tổng hợp, lọc và thải ...

http://motthegioi.vn/phai-dep-c-86/lam-dep-c-148/ren-luyen-loi-song-giup-da-khoe-manh-73439.html