11 thói quen hủy hoại sức khỏe khủng khiếp, bác sĩ khuyên bạn từ bỏ càng sớm càng tốt

1. Nhịn tiểu: Thói quen này khiến nước tiểu sẽ bị ứ đọng, vi khuẩn có cơ hội phát triển trong bàng quang và có thể di chuyển ngược dòng về thận của bạn. Vệ sinh đúng lúc làm giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. As As An Anari, MD, giám đốc y tế của Tập đoàn y tế Montefiore, nói rằng việc nhịn tiểu có thể khiến bạn bị nhiễm trùng bàng quang, thận và thậm chí là ảnh hưởng tuyến tiền liệt.

2. Thường xuyên nhai kẹo cao su: Thói quen này có thể gây áp lực quá lớn lên hàm của bạn. Theo Viện nghiên cứu Bệnh tiểu đường - Tiêu hóa – Bệnh thận (NIDDK), Hoa Kỳ, nếu bạn sử dụng các khớp đó quá nhiều có thể bị viêm khớp, đau nhức.

3. Cắn móng tay có thể gây tổn thương móng tay và nhiễm trùng da xung quanh nó. Ngoài ra, thói quen này có thể đưa vi-rút vào cơ thể, ảnh hưởng hệ hô hấp trên và các bệnh nhiễm trùng khác. Điều này cũng có thể làm hỏng răng của bạn.

4. Không đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa đều đặn: Răng nhiều mảng bám sẽ có nhiều nguy cơ, bao gồm sâu răng, viêm nướu, nhiễm trùng nặng, bệnh tim mạch, suy dinh dưỡng, đặc biệt là ở người già. Đánh răng 2 lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa mỗi ngày 1 lần và gặp nha sĩ thường xuyên để tránh điều này.

5. Dùng máy tính, điện thoại quá nhiều: Theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ , một người dân Mỹ trung bình dành 7 giờ nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, điều này có thể dẫn đến hội chứng thị giác máy tính. Tiến sĩ Ansari nói, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về thị giác, bao gồm mỏi mắt và thậm chí tổn thương võng mạc. Tiến sĩ Ansari đề nghị tuân theo quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút nghỉ 20 giây để nhìn chằm chằm vào thứ gì đó cách xa 20 feet (6m). Điều này làm giảm căng thẳng cho đôi mắt và cũng làm tăng lượt chớp mắt, có thể làm dịu đôi mắt khô và bị kích thích.

6. Ngồi quá lâu: Cùng với việc nhìn chằm chằm vào màn hình, chỉ cần ngồi cả ngày cũng gây ra hậu quả xấu cho sức khỏe. Tiến sĩ Ansari nói, ngồi có thể gây ra các rủi ro bao gồm tăng cân, tiểu đường và huyết áp cao. Đi bộ đều đặn hằng ngày giúp ngăn ngừa viêm khớp và huyết áp cao.

7. Ngồi sai tư thế có thể làm tăng nguy cơ vỡ đĩa đệm hoặc thoát vị, dẫn đến đau và chèn ép dây thần kinh. Ngồi sai tư thế cũng có thể gây khó chịu ở bụng và các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Điều này xảy ra vì ruột của bạn bị nén, ức chế khả năng đẩy thức ăn qua đường tiêu hóa. Thậm chí, nó có thể làm giảm lượng không khí đưa vào phổi, và tăng nguy cơ trầm cảm.

8. Khoác túi nặng lệch 1 bên vai: Khi mang túi nặng ở 1 bên, bạn làm xáo trộn góc của cổ và có thể gây áp lực lên các dây thần kinh nằm giữa các đốt sống cổ. Nếu có áp lực lên các dây thần kinh khi bỏ túi nặng ra khỏi vai, người ta có thể bị tê, ngứa ran và thậm chí đau ở vai và cánh tay. Các Hiệp hội Chiropractic Mỹ, cho biết túi của bạn nên có trọng lượng không quá 10% trọng lượng cơ thể. Các tác động tiêu cực thậm chí còn lớn hơn nếu bạn luôn mang theo túi xách của mình ở cùng một phía.

9. Lựa chọn giày dép sai cách: Giày dép có thể ảnh hưởng đến bàn chân, đầu gối, hông và lưng của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học Auburn đã chỉ ra rằng, việc đi dép xỏ ngón thực sự thay đổi cách bạn đi bộ, điều này có thể gây ra vấn đề từ bàn chân lên đến hông và lưng dưới. Để tập thể dục, hãy đảm bảo giày của bạn không quá cũ, giảm độ ma sát. Thường xuyên đi giày cao gót cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, vì vậy hãy lựa chọn những đôi có độ cao vừa phải, vừa vặn và chất lượng tốt.

10. Không thoa kem chống nắng ở mọi nơi: Mặc dù nhiều người hiểu rõ vai trò của kem chống nắng nhưng vì vô tình bỏ sót một vài chỗ quan trọng trên da. Theo Phòng khám Cleveland, tai là vị trí phổ biến thứ 3 dễ bị ung thư da, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn bôi kem chống nắng ở đó. Các vị trí dễ bị bỏ lỡ khác là da đầu (ngay cả khi bạn có tóc), mí mắt, môi, cổ và nách.

11. Ngủ không giờ giấc: Có được giấc ngủ ngon và ổn định là rất quan trọng đối với hoạt động chung của cơ thể, nhưng nhiều người vẫn có thói quen thức khuya và ngủ ít. Những người có thời gian đi ngủ thất thường, xem TV và ngủ gật, sử dụng những thứ như rượu và caffeine để thư giãn, hoặc tập thể dục quá mạnh trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ gây ra nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

90% gia đình Việt có 8 thứ là sát thủ của 2 lá phổi, nguy cơ gây ung thư cao

Cô gái 29 tuổi chưa chồng sốc khi phát hiện mắc ung thư vú

Thiếu niên 15 tuổi mắc bệnh hiếm, thế giới có 3 ca được phẫu thuật