Theo nghiên cứu, người lớn khỏe mạnh và người cao tuổi nên ngủ tối thiểu 7-9 tiếng mỗi đêm để giúp các cơ quan của cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.
dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay

Giấc ngủ quan trọng bởi nó báo hiệu để cơ thể sản sinh hormone và các chất giúp kiểm soát cơn đói của bạn, duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe và cải thiện trí nhớ.

Ngủ đủ 8 tiếng có lợi thế nào đối với cơ thể bạn?

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay

Kiểm soát cơn thèm ăn: Nếu bạn không có thói quen ngủ đủ giấc, điều này sẽ làm gia tăng các nhu cầu của cơ thể, kích thích não bộ sản sinh ra các chất báo hiệu cơn đói. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân.

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Trong khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch sản sinh ra cytokines - một chất quan trọng đối với tín hiệu tế bào. Một số loại cytokines có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch bằng cách chống viêm và nhiều loại nhiễm trùng.

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay

Tăng tuổi thọ: Theo kết quả nghiên cứu công bố trên tạp chí “Sleep” nghiên cứu trong vòng 25 năm, trên 1,3 triệu người và hơn 100.000 ca tử vong cho thấy, những người chỉ ngủ 6 tiếng/ngày có nguy cơ chết trẻ tăng lên 12%. Nguy cơ này thấp hơn nhiều ở những người ngủ đủ 8 tiếng.

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay

Hỗ trợ chức năng trí nhớ: Bên cạnh việc điều hòa chức năng miễn dịch và khẩu vị, ngủ đủ giấc giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt có thể hỗ trợ chức năng ghi nhớ của bộ não.

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay

Giảm nguy cơ mắc các dịch bệnh: Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và chứng khó thở khi ngủ,... Những nguy cơ về sức khỏe này có thể được giảm thấp nếu bạn ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày.

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay Phụ nữ nên làm những việc này, nếu không muốn bị ung thư vú

Ung thư vú là bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, tuy nhiên, nếu bạn thực hiện thường xuyên những biện pháp này ...

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay Những bất thường ở mái tóc cảnh báo sức khỏe có vấn đề

Nhiều người nghĩ tình trạng của mái tóc phụ thuộc vào cách chăm sóc và các yếu tố bên ngoài. Tuy nhiên, những bất thường ...

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay 7 loại cây trồng trong nhà có lợi sức khỏe

Cây lưỡi hổ, lô hội, thường xuân, chanh cảnh, hoa đồng tiền giúp lọc không khí, cân bằng độ ẩm không gian sống, theo Organic ...

dieu gi xay ra voi co the khi ban ngu 7 8 tiengngay Ăn nội tạng động vật tốt hay xấu với sức khỏe?

Nội tạng nhiều dinh dưỡng song chứa lượng lớn chất béo bão hòa và cholesterol, thường xuyên ăn sẽ làm tăng mỡ máu, có hại ...

https://vov.vn/suc-khoe/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-78-tiengngay-824261.vov

VOV